Joghurtcreme mit gemischten Früchten

  Eine Frühstücksportion, die eiweißhaltig ist, das Omega3 des Leinsamenöls enthält, die Vitamine der gemischten Früchte und auch noch die Chia Samen, die ja zum Superfood zählen. Für einen Vitalen Start in den Tag! 500 g Joghurt 1,5% oder 3,5% 1 EL Leinsamenöl 1 EL Chia Samen 2 EL Quark Obst nach Wahl – ich […]

Sei nicht nett – Sei echt

Kennst Du es auch? Viel zu oft im Alltag bist Du einfach nett, weil Du wohlerzogen bist. Doch es wäre schöner gewesen einfach echt zu sein! Ihr Gesicht verkrampfte sich zu einem Lächeln, als sie zum Einkaufen aus ihrem Auto ausstieg. Irgendetwas musste man den Leuten ja abliefern wenn sie einen ansahen. Das angedeutete Lächeln […]

Beginne, dich selbst zu lieben!

Beginne, dich selbst zu lieben! Oder: der Selbstwertboost „Es ist ja kein Wunder, dass ich den Job nicht bekommen habe… wer soll mich schon wollen?“ Klar, wer soll dich schon wollen, wenn du dich selbst nicht willst? Möglicherweise liegt das auch nur an deinem zu geringen Selbstbewusstsein. Du magst dich selbst (oder Teile von dir) […]

Wie wirken meine Worte – auf mich?

Warst Du schon einmal völlig davon überzeugt, dass Du JETZT endlich alles verändern wirst? So richtig überzeugt und motiviert? Und dann hat sich NICHTS verändert? Und dann fühltest Du Dich vielleicht sogar noch schlechter als vorher? Ich habe schon mal von Menschen gehört, denen es so oder so ähnlich ergangen ist. Und, ja ok, auch […]

Gemüseterrine

GEMÜSETERRINE – etwas mehr Aufwand, aber echt lecker und bunt – macht gute Laune! Ist für die basische Ernährung super. Hier kann man die Fantasie kochen lassen – verwende Gemüse, das gerade da ist, Kräuter und Gewürze je nach Lust und Laune… Schicht für Schicht extra zubereiten, eine Kastenform mit Frischhaltefolie auslegen und jedes Gemüse […]

Kürbis-Linsen-Cremesuppe

Eine wunderbar durchwärmende Kürbis-Linsen-Cremesuppe. Mit dem heilenden Curcuma, den eiweißhaltigen Linsen, dem gesunden Kokosöl und den Kräutern.   1 Eß Kokosöl – erhitzen (nicht zu heiß) … 2 Gemüsezwiebeln – würfeln und anschwitzen … 1 Hokaidokürbis – in keine Stücke schneiden und dazu geben … 1 Eß Curkuma – drüberstäuben und anschwitzen … bevor die […]

Meditation – Abnehmen so wie ich will

Abnehmen so wie ich es will – bedeutet für jeden auf seine Weise. Doch gibt es immer wieder Grundregeln. Eine ganz wichtige Grundregel: Meditation, Wie ist das, wenn du verliebt bist? Isst du dann mehr, weniger oder gleichviel als sonst oder gibt es da keine Veränderung? Bei mir ist das so: ich esse weniger, weil […]

Das innere Kind!

Das innere Kind – Spiel mit mir! Du möchtest Kontakt zu deinem inneren Kind aufnehmen, weißt aber nicht wie? Du brauchst ein paar Ideen, wie du mit ihm spielen kannst? Du fragst dich, warum du das überhaupt tun solltest? Dann werden dich meine Tipps und Übungen vielleicht interessieren. Es sind kleine Dinge, die du in […]

Lob – Anerkennung – Wertschätzung

Wie Lob – Anerkennung – Wertschätzung – Dankbarkeit in unserem Leben wirken Vier Begriffe, die gerne in einen Topf geworfen werden und dennoch völlig unterschiedliche Wirkungen haben. Lob schafft Verbindung, schafft Abhängigkeit. Über das Lob erfahren wir Zustimmung, in dem wie wir uns verhalten, was wir machen. Lob verlangt nach mehr. Spornt an, bestätigt, gibt […]

„Vom Leistungsdruck zum Leistungsglück“

 „Vom Leistungsdruck zum Leistungsglück“ So ein Sonntagmorgen ist schon etwas Schönes, oder? Du kannst ganz gemütlich solange im Bett liegen bleiben wie Du möchtest. Stehst dann ganz langsam auf und startest im Schneckentempo in den Tag. Das Frühstück wird zelebriert und jeder einzelne Bissen Deines Brötchens wird genossen. Deine Gedanken drehen sich ausschließlich um darum, […]